Wie wäre es mit einem leichteren Mantel?
Finde zurück zu Deiner Kraft, Deiner Ruhe und Deiner Einzigartigkeit.
Du funktionierst.
Du gibst alles.
Und irgendwo bleibst Du selbst auf der Strecke?
Ich begleite Dich raus aus Stress, Erschöpfung und innerem Druck – hinein in Klarheit, Energie und echte Selbstwahrnehmung.
Coaching
Individuelle Begleitung, die Dir hilft, Stressmuster zu erkennen, Blockaden zu lösen und wieder in Deine eigene Kraft zu kommen.
Klang
#Neurografik
Intuitives Zeichnen macht innere Themen sichtbar, transformiert festgefahrene Gedanken und eröffnet Dir neue Perspektiven.
Entspannung
Bewusstes Innehalten stärkt Körper, Geist und Seele – damit Du gelassen bleibst, auch wenn es im Außen turbulent wird.
Erst ich. Dann kann ich für andere da sein.
Viele Menschen leben, wie ich es lange getan habe:
funktionierend, erschöpft, überfordert – und trotzdem weitermachend.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Verstand alles begreift, aber das Gefühl im Körper nicht spürbar ist.
Und genau da beginnt Veränderung!
MEINE STORY – DER MANTEL
Dein Lebensmantel
Ich liebe dieses Bild, welches ich vor vielen Jahren in einer Fortbildung kennengelernt habe. Jeder von uns trägt einen Lebensmantel. Manchmal sitzt er gut. Manchmal ist er eng, schwer und drückt. In seinen Taschen sammeln wir alles:
Erfahrungen
Enttäuschungen
Glaubenssätze
Familiäre Prägungen
Verletzungen
Verantwortung
Wenn die Taschen voll sind, wird der Mantel schwerer. Und die meisten stopfen noch mehr hinein.
Ich habe das selbst erlebt. Mit 22 Jahren war ich Klassenlehrerin. Voll motiviert. Voll Verantwortung.
Zu Hause ein Schreikind. Im Beruf eine Chefin ohne Unterstützung. Ich war überfordert. Dauerkrank. Kraftlos.
Ich habe nur noch funktioniert. Ich wollte und musste etwas ändern. Die Ausbildung zur Musiktherapeutin wurde mein Wendepunkt. Ich habe gelernt, mich zu fühlen. Mich wahrzunehmen. Auf meinen Körper zu hören.
Ein langer Prozess begann. Mit Höhen und Tiefen.
Mit ehrlichem Hinschauen in meine eigenen Manteltaschen.
Heute weiß ich:
Heilung beginnt nicht im Außen.
Sie beginnt in Dir.
Und dabei begleite ich Dich.
Erfahrung trifft gelebte Tiefe
- Diplomsonderpädagoge
- 37 Jahre an der Lernförderschule tätig
- Über 25 Jahre Schulleiter
- Musiktherapeutin
- Entspannungstherapeutin und Entspannungspädagogin
- #Neurographikspezialistin
- Klangtherapeutin und Klangpädagogin
- Kursleiterin für Klangmeditation
- 20 Jahre Tai Chi Praxis
- Arbeit mit Brain Gym, Entspannungsverfahren und musiktherapeutischen Methoden
Ich habe mit Schülern, Kollegen, Referendaren, mit erschöpften Lehrern und anderen Menschen gearbeitet.
Ich habe gesehen, was passiert, wenn Menschen sich selbst nicht mehr spüren.
Und ich habe erlebt, was möglich wird, wenn sie beginnen, bei sich hinzuschauen.
„Nur wer sich selber kennt, kann seine Größe erkennen, Verantwortung übernehmen und die schweren Manteltaschen leeren.“
Ute Kretzschmar
Coaching, Klang, #Neurografik & Entspannung
Mein Ansatz
Viele versuchen, Probleme rein über den Verstand zu lösen. Das reicht oft nicht.
Wir arbeiten mit:
Selbstwahrnehmung, Körperbewusstsein, Klang und Schwingung, Systemischen Zusammenhängen, Glaubenssatzarbeit, Stressbewältigung, Intuitivem Zeichnen mit Neurographik
Blockaden dürfen sichtbar werden.
Stressoren dürfen erkannt werden.
Altes darf losgelassen werden.
Damit Dein Mantel wieder leichter wird.
Mein Angebot
Erschöpft?
Dauerangespannt?
Du funktionierst – aber innerlich ist es längst zu viel?
Genau hier setzen wir an.
Nicht mit schnellen Tipps. Sondern mit ehrlichem Hinschauen, wirksamen Methoden und einem Raum, in dem Du Dich wieder spüren darfst.
Ob Coaching, Entspannung, Klang oder Neurographik – jedes Angebot unterstützt Dich dabei, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und Deinen Lebensmantel leichter zu machen.
Erst ich. Dann kann ich für andere da sein.
Coaching
Hilfe zur Selbsthilfe
Wir schauen gemeinsam hin: Wo raubt Dir Dein Alltag Energie? Welche Glaubenssätze wirken im Hintergrund? Welche Stressmuster wiederholen sich?
Mehr über Angebot erfahren
60 Minuten – 90 €
90 Minuten – 120 €
Sozialtarife möglich (gültig für Schüler, Rentner & Studenten) – gern vorher via Mail Kontakt aufnehmen
Klangmassagen
Tiefe Entspannung durch sanfte Vibration.
Schwingung, die beruhigt.
Loslassen auf körperlicher Ebene.
Mehr über Angebot erfahren
Preise:
60 Minuten* – 90 €
90 Minuten* – 110 €
3er Karten erhältlich
Einmaliges Schnupperangebot:
45 Minuten* – 50 €
Relax Klangmassage für Frauen:
60 Minuten* – 80 €
Bei Buchung einer Folgebehandlung innerhalb von 4 Wochen gibt es 10 EUR Rabatt auf die 2. Relax Klangmassage.
Hinweise:
Sozialtarife sind möglich (gültig für Schüler, Rentner & Studenten) – gern vorher via Mail Kontakt aufnehmen
Klangmassage auch im Büro ab 3 Personen oder auf Wunsch mit Hausbesuch auf Anfrage buchbar (zusätzliche Anfahrtspauschale pro Termin)
*In den Zeiten inbegriffen sind ein kurzes Vorgespräch und eine Nachruhezeit.
Klangreisen
Ein einzigartiges Klangerlebnis
Klangschalen
Zungentrommeln
Windspiele
Gong
Mehr über Angebot erfahren
Einzeln oder als Gruppe – Preis auf Anfrage
#Neurografik
Ein intuitiver Zugang zu Deinem Inneren
Themen bearbeiten
Emotionale Balance finden
Transformation erleben
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Offene Abende 2026 – 17 bis ca. 19 Uhr:
- 15.04.2026 (ausgebucht)
- 08.05.2026
- 03.06.2026
- 07.07.2026
- 04.09.2026
- 30.09.2026
- 30.10.2026
- 11.11.2026
- 04.12.2026
Samstagstermine 2026 – 10 bis ca. 12 Uhr:
- 27.06.2026
Pro Abend 35 €
Material inklusive
Schnupperzeichen:
120 Minuten, 120 EUR
Themenzeichen:
120 Minuten, 160 EUR
Kinderzeichnen ab 10 Jahre:
60 Minuten, 47 EUR (weitere Stunden – Preis auf Anfrage)
Hinweise:
Sozialtarife sind möglich (gültig für Schüler, Rentner & Studenten) – gern vorher via Mail Kontakt aufnehmen
Einzelsettings und Kartenmodelle auf Anfrage möglich.
Online Teilnahme in Arbeit (bald verfügbar)!
Entspannung/ Achtsamkeitstechniken
Sich wieder auf körperlicher Ebene spüren, fühlen und wahrnehmen
„Entspannung ist die direkte Umkehrung von nervöser Erregung. Sie ist die Abwesenheit von Nerven- und Muskelimpulsen. Oder einfacher ausgedrückt: Entspannung ist das direkte physiologische Gegenteil von Erregung.“
– Jocobson –
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Im Alltag läuft vieles auf Autopilot. Termine, Druck, Reize von allen Seiten. Genau hier setzen meine Angebote an. Sie schaffen bewusste Pausen, in denen Körper und Geist wieder in Balance kommen.
Ziel ist es, Stress abzubauen, die Konzentration zu stärken und wieder Zugang zur eigenen inneren Ruhe zu finden. Einfach einmal nichts müssen. Einfach sein.
Was Dich erwartet:
Die Einheiten kombinieren verschiedene bewährte Methoden zur Entspannung und Körperwahrnehmung:
• Körperfühlreisen zur bewussten Wahrnehmung von Körper und Empfindungen
• Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) zum gezielten Lösen von Spannungen
• bewusstes Atmen zur Regulierung von Stress und zur Beruhigung des Nervensystems
• ausgewählte QiGong Elemente für sanfte Bewegung, Energiefluss und innere Balance
Diese Kombination unterstützt Dich dabei,
• Stress besser zu bewältigen
• Spannungszustände im Körper zu lösen
• Deine Konzentration zu verbessern
• Deine innere Mitte wiederzufinden
• Dein allgemeines Wohlbefinden spürbar zu steigern
Formate:
Die Angebote können individuell gestaltet werden:
• einzelne Methoden als Schwerpunkt
• Kombination mehrerer Elemente
• Einzelsettings oder Gruppenangebote
Auch Gruppensettings für Unternehmen, Büros und Teams sind möglich. Ideal als Ausgleich im Arbeitsalltag oder im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Preise:
Die Preise richten sich nach Inhalt, Dauer und Format der gewählten Einheiten und werden individuell abgestimmt. Gerne auf Anfrage.
Veranstaltungen
„Um gesund zu bleiben, brauchen Körper, Geist und Seele AUS-ZEITEN.“
„Wahre Lebenskunst besteht darin, eine AUS-ZEIT zu nehmen, ehe mir jemand sagt: Ich sollte eine AUS-ZEIT nehmen.“
– Ute Kretzschmar –
#Neurografik Abend – Kreativ. Entspannend. Überraschend wirksam. - 03.06.2026, 35 € inklusive Material
Am 03.06.2026 lade ich Dich von 17 bis 19 Uhr zu einem offenen #Neurografik Abend ein. Ein Abend zum Ankommen, Abschalten und kreativ werden.
#Neurografik ist eine besondere Zeichenmethode, mit der Gedanken, Gefühle und innere Themen sichtbar und in Bewegung gebracht werden können. Ohne künstlerische Vorkenntnisse. Es geht nicht um „schön zeichnen“, sondern um Prozess, Wahrnehmung und Veränderung.
Während Du zeichnest, beruhigt sich der Kopf, Spannungen können sich lösen und neue Perspektiven entstehen ganz nebenbei.
Mehr erfahren
• eine kurze Einführung in die Methode der #Neurografik
• geführtes Zeichnen Schritt für Schritt
• Raum für Entspannung, Kreativität und Austausch
• Zeit nur für Dich und Deinen inneren Prozess
Der Abend ist offen für alle, die neugierig sind und sich selbst auf kreative Weise etwas Gutes tun möchten.
Termin: 08.05.2026
Ort: Zehmener Str 22, 04564 Böhlen
Zeit: 17 bis 19 Uhr
Preis: 35 €, Material inklusive
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
#Neurografik Abend – Kreativ. Entspannend. Überraschend wirksam. - 07.07.2026, 35 € inklusive Material
Am Dienstag, 07.07.2026, erwartet Dich von 17 bis 19 Uhr ein inspirierender Abend mit #Neurografik. Eine besondere Methode, bei der Du durch intuitives Zeichnen Gedanken sortierst, innere Themen sichtbar machst und gleichzeitig zur Ruhe kommst.
#Neurografik verbindet Kreativität mit mentaler Entspannung. Während Linien entstehen und Formen sich entwickeln, beruhigt sich der Kopf, neue Perspektiven werden möglich und Dein innerer Raum wird klarer. Dabei brauchst Du keinerlei zeichnerische Erfahrung. Es geht nicht um Kunst, sondern um Deinen persönlichen Prozess.
Der Freitag Abend bietet Dir bewusst Zeit für Dich. Zeit, um Abstand vom Alltag zu gewinnen, Gedanken fließen zu lassen und neue Energie mitzunehmen.
Mehr erfahren
Was Dich erwartet:
• eine kurze Einführung in die Methode der Neurografik
• geführtes Zeichnen Schritt für Schritt
• Raum für Kreativität, Entspannung und neue Impulse
• Austausch in einer angenehmen, kleinen Gruppe
Der Workshop ist offen für alle, die neugierig sind und sich selbst auf kreative Weise etwas Gutes tun möchten.
Termin: Dienstag, 07.07.2026
Ort: Zehmener Str 22, 04564 Böhlen
Zeit: 17 bis 19 Uhr
Preis: 35 €, Material inklusive
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Kundenstimmen
